Makan Beras Putih meningkatkan kemungkinan Anda Dari Diabetes

Bagi mereka yang menikmati nasi putih sebagai bagian rutin dari diet Anda ... perhatikan. Sebuah analisis internasional baru-baru menemukan mereka yang mengonsumsi nasi putih secara teratur memiliki kesempatan yang jauh lebih tinggi dari diabetes.

Para peneliti memeriksa hasil empat penelitian sebelumnya yang dilakukan di Amerika Serikat, Australia, Jepang dan Cina. Tak satu pun dari 350.000 subjek yang berpartisipasi dalam proyek-proyek didiagnosis dengan diabetes pada awal penelitian yang berlangsung dari antara 4 sampai 22 tahun.
Tim ini melihat hubungan yang kuat antara nasi putih secara teratur mengkonsumsi dan terjadinya diabetes tipe 2, link yang lebih besar pada wanita dibandingkan pria.
Volume yang lebih besar dari nasi putih subjek dikonsumsi, semakin besar risiko untuk diabetes. Setiap porsi (6 ounce/158 gram) beras ini membawa kesempatan meningkat 10% dari diabetes menurut perkiraan tim.
Ketika Anda membandingkan putih ke beras merah, putih mungkin lebih populer, tetapi juga salah satu varietas bergizi setidaknya - dengan jumlah yang lebih rendah serat serta magnesium dan vitamin yang dilucuti selama proses pemurnian. Mendapatkan nutrisi yang berharga telah dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes tipe 2 para peneliti tunjukkan.
Nasi putih juga memiliki skor GI tinggi. Indeks glikemik (GI) merupakan indikasi bagaimana gula makanan efek darah. Diet dengan banyak makanan GI tinggi juga dihubungkan dengan diabetes tipe 2 lebih. Meski begitu beras putih dimakan paling sering di seluruh dunia.
Ingatlah bahwa penelitian ini tidak membuktikan bahwa beras putih menyebabkan diabetes tipe 2.
Namun, para ahli menganggap temuan ini penting. Meskipun nasi putih adalah karbohidrat sederhana, itu juga makanan GI tinggi dan dapat menjadi penyebab peningkatan kadar gula darah bahkan jika Anda tidak menderita diabetes. Pilihan glikemik rendah makanan selalu akan menjadi pilihan yang lebih baik dalam hal mengurangi risiko diabetes.
Ada alternatif yang lebih baik dengan nasi putih yang kita makan begitu banyak, Anda dapat mencoba beras merah, barley atau quinoa, soba atau sejumlah biji-bijian. Sebuah rendah lemak secara keseluruhan, mengurangi kalori rencana makan adalah apa yang kebanyakan ahli akan merekomendasikan ketika datang untuk memberikan tubuh Anda cukup apa yang dibutuhkan, tanpa terlalu banyak kalori yang menambah pound.
Jika Anda serius berusaha untuk menangkal diabetes tipe 2, Anda ingin melakukan lebih dari membuat beberapa perubahan dalam diet Anda. Anda juga perlu lebih aktif - 30 menit aktivitas cukup intens minimal 5 hari seminggu.
Jika Anda belum aktif untuk berbicara sementara ke dokter Anda terlebih dahulu dan pastikan untuk memulai memperlambat dan membangun panjang latihan dan intensitas dari waktu ke waktu. Dan ingat, Anda tidak perlu mendapatkan semua aktivitas yang dalam satu kesempatan - Anda dapat memecahnya menjadi 10 menit bertahap sepanjang hari dan mendapatkan manfaat yang sama. Menjaga berat badan di bawah kendali Anda akan membantu Anda menurunkan kesempatan Anda untuk diabetes.
GRATIS Bonus Laporan Kesehatan Rahasia - Untuk waktu yang terbatas Anda bisa ambil 5 laporan kesehatan GRATIS penting dari Buletin Kesehatan Daily. Klik melalui sekarang untuk menemukan lebih banyak tentang bagaimana mengurangi kesempatan Anda untuk diabetes.
Sumber: http://EzineArticles.com/?expert=Kirsten_Whittaker
Makan Beras Putih meningkatkan kemungkinan Anda Dari Diabetes 4.5 5 Imam Sulistio Selasa, 05 Juni 2012 Bagi mereka yang menikmati nasi putih sebagai bagian rutin dari diet Anda ... perhatikan. Sebuah analisis internasional baru-baru menemuka...


On : Selasa, 05 Juni 2012,

If you enjoyed this article, sign up for free updates.

author picture

About Author

I'am Imam Sulistio, a part-time blogger and template designer from Indonesia who is the founder And Author of Blog Gazebo. I love create Blogger Themes, write about blog design, And Blogspot tweaks. You can subscribe me on G+ @ Imam Sulistio .

2 komentar...add one:

  1. Wah mantap artikelnya Pak.
    Obat tradisional emang is the best

    Sukes selalu ya pak

    BalasHapus
  2. Salah satu herbal untuk diabetes bisa ditemukan di http://tokomuslim.biz/herbal-formulasi/albibet-diabetes-kencing-manis-isi-50-kapsul/

    BalasHapus

obatkualami69 mengatakan...

Wah mantap artikelnya Pak.
Obat tradisional emang is the best

Sukes selalu ya pak

Indo HerbalDepok mengatakan...

Salah satu herbal untuk diabetes bisa ditemukan di http://tokomuslim.biz/herbal-formulasi/albibet-diabetes-kencing-manis-isi-50-kapsul/